Friday, 22 February 2013

Causes of belly fat ( Penyebab Perut Buncit )

Many are concerned with the distended stomach, ranging from reduced self-confidence and a sense of being uncomfortable. Many things are also being done to shrink the belly fat, but not all can succeed. State of belly fat is not without cause, all that happens is because of our lifestyle that is slightly less good / healthy.

causes of belly fat There are many things that can cause a distended stomach, here are some causes.
penyebab perut buncit
   
Eating or snacking at night


 For those who like eating or snacking at night, you should immediately eliminate this habit. At night we usually little activity so few calories also used. Accumulated calories from foods or snacks will cause stomach to be distended.

    
After sleeping Eat

 Never go to sleep after eating. During sleep our bodies do not perform any activity so that the process of digestion is not optimal. New food eaten, would not be well digested that can make a belly.

    
No / Rarely Sports

 In addition to health, exercise is also very important to ensure that the body remains proportional. With less exercise will make the body accumulate fat in the abdomen, causing distended.

    
Alcohol

 Calories and sugar in alcohol nearly equaled fatty foods. Alcohol can make the heart work harder to neutralize them, so that sugar should be left unturned and accumulate filtered.

    
Sitting Too Long

 For those of us who work at the office and used to sit a long time can cause a distended abdomen, poor posture (leaning forward too) will make a belly pressing forward.

    
Junk Food

 Fast food / fast food / junk food we consume is the usual source of the fat and calories. Calories and fat accumulating increasingly distended stomach.

     
Foods containing gas

 We need that there are foods that can produce gas, such as potatoes, cabbage, broccoli, coffee, soft drinks. With the abundance of gas content in the stomach will make bloated and distended abdomen.

    
Delaying eating

 We sometimes delay time due to busy eating that can not be abandoned. With telatnya eat, will make us very hungry and consume excess food.Many bad habits that we do without us knowing it can cause stomach became distended. Therefore, a healthy lifestyle and regular become very important in the body condition and health.

Indonesian Versi

Banyak yang khawatir dengan dengan perut buncit, mulai dari berkurangnya rasa percaya diri serta rasa yang tidak nyaman. Banyak hal juga yang dilakukan untuk mengecilkan perut buncit ini, namun belum tentu semua dapat berhasil. Keadaan perut buncit bukanlah tanpa penyebab, semua itu terjadi dikarenakan pola hidup kita yang memang agak kurang baik / sehat.

Ada banyak hal yang dapat menjadi penyebab perut menjadi buncit, berikut ini beberapa penyebabnya.

     Makan atau mengemil pada malam hari
Bagi yang suka makan atau mengemil pada malam hari, sebaiknya segera menghilangkan kebiasaan ini. Pada malam hari biasanya kita sedikit beraktifitas sehingga sedikit juga kalori yang dipakai. Menumpuknya kalori dari makanan atau cemilan akan menyebabkan perut menjadi buncit.

    Tidur Sehabis Makan
Jangan pernah tidur sehabis makan. Pada saat tidur tubuh kita tidak melakukan aktifitas sehingga proses pencernaan pun tidak optimal. Makanan yang baru dimakan, tidak akan tercerna secara baik yang dapat  membuat buncit.

     Tidak / Jarang Olahraga
Selain untuk kesehatan, olahraga juga sangat penting untuk menjaga agar tubuh tetap proposional. Dengan jarang berolahraga akan membuat lemak dalam tubuh semakin menumpuk sehingga menyebabkan perut buncit.

     Alkohol
Kandungan kalori dan gula dalam alkohol hampir menyamai makanan berlemak. Alkohol dapat membuat kerja hati kita semakin keras untuk menetralisirnya, sehingga gula yang seharusnya disaring menjadi terlewat dan menumpuk.

     Duduk Terlalu Lama
Bagi kita yang bekerja dikantor dan biasa duduk lama dapat menyebabkan perut menjadi buncit, posisi duduk yang kurang baik ( terlalu condong kedepan ) akan membuat perut menekan kedepan.

     Junk Food
Makanan cepat saji / fast food / junk food yang biasa kita konsumsi adalah sumber lemak dan kalori yang besar. Kalori dan lemak yang semakin menumpuk membuat perut semakin buncit.

     Makanan mengandung gas
Perlu kita bahwa ada bahan makanan yang dapat menghasilkan gas, diantaranya ubi, kol, brokoli, kopi, minuman bersoda. Dengan banyaknya kandungan gas dalam perut akan membuat kembung dan perut buncit.

     Menunda makan
Kita terkadang menunda waktu makan yang dikarenakan kesibukan yang tidak bisa ditinggalkan. Dengan telatnya makan, akan membuat kita sangat lapar dan mengkonsumsi makanan yang berlebihan.

Banyaknya kebiasaan buruk yang kita lakukan tanpa kita sadari dapat menyebabkan perut menjadi buncit. Oleh karena pola hidup sehat dan teratur sangatlah penting dalam menjadi kondisi tubuh dan kesehatan.

Sumber 

No comments:

Post a Comment